Interval adalah salah satu cara terbaik untuk meningkatkan laju pembakaran lemak tubuh Anda.
Jika Anda mencoba menurunkan berat badan tetapi tidak suka menghabiskan berjam-jam di gym, Anda perlu belajar memanfaatkan latihan interval treadmill di Medan.
Pelajari lebih lanjut tentang bagaimana jenis pelatihan ini meningkatkan pembakaran kalori Anda: Latihan Paling Efektif untuk Menurunkan Berat Badan
Terlalu sering, orang yang mencoba menurunkan atau mempertahankan berat badan akan menggembok diri ke treadmill dengan buku bagus atau majalah gosip dan hanya menghabiskan dan satu atau dua jam menyeret pergi, dengan gigih mengamati detak kalori naik dan naik … tetapi mereka benar-benar tidak terlalu memperhatikan sama sekali untuk “latihan” mereka, dan itu bisa membuat waktu yang mereka habiskan di gym relatif sia-sia.
Latihan interval treadmill memaksa Anda untuk menyadari tubuh dan tingkat tenaga Anda, dan jika treadmill di medan bermasalah, silahkan hubungi kami untuk service treadmill di Medan, menghabiskan satu setengah jam dengan tidak antusias meletakkan satu kaki di depan lainnya sambil membaca tentang bencana drama terbaru seorang selebriti.
Pemanasan
Berjalanlah dengan kecepatan nyaman dengan kemiringan nol selama 5 menit.
Interval Berjalan
Tingkatkan intensitas Anda sedikit dari pemanasan; Anda mungkin juga ingin menambahkan sedikit kemiringan ke dalam campuran. Mph pasti setiap orang akan berbeda tetapi Anda harus berjalan cukup cepat sehingga menahan percakapan akan cukup sulit. Tahan kecepatan ini selama 2 menit.
Interval lari
Segera setelah Anda menyelesaikan periode berjalan 2 menit, langsung terjun ke dalam interval lari yang lama. Sekali lagi, kecepatan yang tepat akan bergantung pada banyak variabel yang berbeda, namun, Anda harus bekerja cukup keras sehingga Anda akan menilai pengerahan tenaga Anda pada 8 atau 9 dari sepuluh. Anda seharusnya tidak bisa menahan percakapan selama periode ini dan membaca majalah selebriti cabul hampir tidak mungkin!
Ulangi, interval bergantian untuk sepuluh pengulangan dengan total 35 menit rutinitas
Segera setelah Anda menyelesaikan salah satu interval, langsung ke yang berikutnya. Mengulangi pola ini 10 kali menghasilkan rencana 30 menit, 35 termasuk pemanasan. Pastikan dan lakukan pendinginan 5 menit dan peregangan secara menyeluruh setelah Anda selesai.
Ini membakar sekitar 320 kalori (angka pasti akan tergantung pada berat badan Anda, tingkat kebugaran, kandungan otot, dll) dan meningkatkan metabolisme Anda. Lakukan latihan ini 3-4 hari dalam seminggu untuk memperbaiki kardio Anda; Anda juga dapat dengan mudah memasangkan rutinitas ini dengan komponen latihan kekuatan.
Jika treadmill anda bermasalah, maka perlu dilakukan service treadmill. Untuk service treadmill Medan bisa langsung menghubungi kami ya di nomor kontak yang sudah tertera di website.